ビリーズブートキャンプ最終日
ついにビリーズブートキャンプ ７日目
最終日を迎えました。
ドラクエのラストボスと闘う気分です。
７日目は、４枚目のＤＶＤ「最終プログラム」です。
約３０分間
これまでのプログラムはみなスタジオで収録されたものでしたが、「最終プログラム」は屋外で撮影されてます。
さて「最終プログラム」は、これまでの「基本プログラム」「応用プログラム」「腹筋プログラム」のトレーニング要素を踏まえたエアロビクスになってます。
「最終プログラム」は、かなりアップテンポで息があがります。
序盤からストレッチ抜きでガンガン攻めまくるので、ＤＶＤを 再生する前に、十分ストレッチをしといたほうがよさそう。
今更ですが、ようやくビリーバンドの調節の仕方が分かりました。
これまでのプログラムの中でも、ビリー軍曹が「ビリーバンドは身体の大きさに合わせて、長さを調節できる!」とは言っていたものの、どうやって調節したらいいか分かりませんでした。
取り扱い説明書にも書いてないし。
簡単に言うと足を入れる輪のほうにグリップを通して、新たに輪を作り、そこに足を入れることで、少し短くできます。
ある程度身長がある人は調節は必要ないが・・・。
筋肉に負荷をかけながらのエアロビは、さながら手と足に 重りを付けてエアロビをしている感じで、約３０分という短い 時間でも、汗だくになりました。
息も絶え絶えな状態で、ビリー軍曹の「集合」の合図。
最後にビリー軍曹から素敵なプレゼントが。
「両手をクロスして肩の上に置いて。受け取ってくれ。俺からのハグだ。」
こうして私の「７日間チャレンジ」は幕を閉じました。
結果としては、もとが細いので体重こそは2K位しか落ちませんでしたが、体脂肪8%を切っていました。
普段デスクワークばかりをしている方にはオススメかもしれないです。
ちなみにビリー教官は、今回使用のみでこのまま押し入れに封印されるはずです。
通販URL:
http://www.w-direct.jp/ad/ng/bbc_ad/?wellcolis04283
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ビリーズブートキャンプ６日目
６日目は、最終プログラム、腹筋プログラムです。
時間が短かく足の動きも応用プログラムに比べ少なくなっています。
そういう意味ではこのビリーズブートキャンプでは、この部分は楽なプログラムなのではないでしょうか。
ようやく楽しくエクササイズをこなすことが出来ました。
腹筋にも効果がありそうな動きです。
終わった後には、腹筋が十分に動いた感じで気持ちが良いです。
これを続けてるとやがて数週間後には腹筋が割れてくるかと思うと楽しみです。
余談ですが、この前「さんま」がビリーのパクり的な事をテレビでやっていました。
個人的にワッキーの「芝刈り機」がハマりました。
あと１日で終わりだ。。。
何気に思ったが、ブートキャンプは７日過ぎた後も続ける人ってあまり居ない気がする。
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５日目
ビリーズブートキャンプ5日目
今日は腹筋プログラムです。
昨日まで1時間近くのエクササイズをこなしてきた体には、 30分少々の腹筋プログラムが天国に思えた。
(この後そんな甘いものではないと痛感)
今回はビリーバンドの出番もない
さあ、お腹の縦線強化に行ってみよ〜！
ツイスト運動も、セクシーポーズもだいぶ様になってきたとは思うけど、いまだに苦手なエクササイズがひとつある。
�”�をあげ頭の横に手を置き片足を一歩前に軸足は軽く膝を曲げて立つ事。
�△修了兩�のまま肘を前に絞り腹筋を締め骨盤を前に出す動作。
最初の1セットは、なんて事ないエクササイズだって思うけど、これが回数を重ねると地獄。
(いつも通り大汗。。。)
更に途中で2の姿勢のまましばらくキ〜プ。
その後倍速の要求が出てくるから更にツライ。
太ももがきつくなるのは私だけか？
いいかげんビリーの「ワンモアセット！！」には随分慣れた。
当初は、「あと2回で終わりだ・・・」と思った途端聞こえてくる「ワンモアセット！！」のビリーの声に、「無理！」「嘘つき！！」とテレビに罵声を浴びせてたけど。。。
そんなこんなで本日終了！
ちなみに紹介していなかったが、ココで私は買いました。
URL:
http://shopjapan.atseek.com/
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4日目のビリー隊長と私
ついに折り返し地点4日目！
4日目は昨日と同じ応用トレーニング55分。
やっぱりきついです。
もう最初の脚を開いて腰を落としながらやるトレーニングで、もう脚が限界です。
それが目的じゃなくてその姿勢で別の部分を鍛えるトレーニングなんですな。
もうきつくて。
でも、腕立てはとりあえず遅れずについていくために最初からひざをついていたものの一度も遅れなく何とかできました。
ビリーは最初8セットって言ってたんですが4セット終わった時点であと2セットといってました。
いっつも「ラストだ！」とか言ったくせに2セットくらい続けさせるんで珍しいことです。数え間違い？
狙いか！？
昨日本当にしんどかったあの脚のトレーニングも昨日ほどはきつくなかった（それでもめちゃくちゃきつかったことには変わりありません）。
もうひとつのきつかったトレーニングも同じでした。
やっぱりちゃんと力はついてきてるのかな？
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ビリーズブートキャンプ３日目
3日目です。
正直ビリーをなめていました。
１，２日目と筋肉痛をこらえなんとかこなし徐々に身体が 慣れてきたので3日目くらいはイケるか！？と思っていましたが とんでもない！
超ハードです。
前日、前前日とは違う筋肉を酷使し 更に筋肉痛です。
フィットネス界のカリスマ 。
新兵しごくのに適切なメニュー！
さすが教官
「応用プログラム」冒頭では、帽子をかぶっているビリー軍曹ですが、 ５分もしないうちに 「帽子は外しておこう」 と脱ぎ捨てるので笑えます。
帽子に何の意味が！？
オシャレでしょうか。
ギャグか！？たぶん。
死にます。マジで。
噂では聞いていましたが、実際は想像の斜め上を行くくらいだと思って下さい。
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